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居家防疫,太极健身(拍打功)

时间:2020-03-04| 来源:

      膝盖为什么会伤痛?膝关节为什么会磨损?积液和水肿是怎么来的?除去练法有问题不说,膝盖和膝关节就像轴承一样也会产生磨损的。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足时就没出现什么;如果润滑油少到一定程度,那就会产生干磨,这样出现磨损过度就会造成伤痛问题了。


      为了延长膝盖和膝关节的使用寿命,就得尽量减少膝盖和膝关节的运动性磨损。尤其是冬天练功习拳时更要注意养护膝盖和膝关节,因为当气温降低,血管容易收缩、血液循环变差,甚至会造成肌肉异常收缩和肌腱黏连,因此在练功习拳前做一些对膝的热身运动,是太极拳爱好者会练会养的明智选择。常见的膝摇转、膝屈伸运动对膝的热身有点效果,不是较好,在夏季、秋季热身尚可;然而在冬季、春季热身就效果甚微了。经过十几年的验证得知,拍打膝部是行之较好的养膝之法,在冬冷春寒的日子对膝的热身效果尤见明显。


      拍打膝部能让气血形成膝盖和膝关节的润滑油,就会使膝盖和膝关节有效益寿,亦能提高练功习拳的舒适度。具体操作如下所述:松腰松胯的自然坐好,松肩、松肘、松腕、舒指的是用手掌拍打膝部的三个位置,第一个是拍打两腿“膝眼”至“足三里”的部位,第二个是拍打两腿膝关节外侧“膝阳关”的部位,第三个是拍打两腿膝盖上面“鹤顶”至“百虫窝”的部位,每拍一个部位大约80至100次,拍打力量适中。

      值得注意的是:要知道会练会养是维持和延长太极拳运动生命的有效手段,所以说养膝不单是老年人运动的热身需要,还是青年人、中年人练功习拳的热身需要,不要临渴挖井,也不要临时抱佛脚哦!



来源|弘武太极


 
 

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