在体育锻炼及日常生活中如果遇到常见的外伤我们要如何进行处理呢？

近日深圳体育健康大讲堂邀请到深圳市急救中心培训科培训导师、国际创伤生命支持培训导师吴荣讲解常见外伤的应急处置方法。掌握正确的应急处置方法，有助于我们在遇到突发情况的时候合理应对。

血液是维持生命的重要物质，成年人血容量约占体重的8％，如出血量达总血量的40％（1600ml）以上时可能出现重度休克症状，随时可能危及生命。所以了解外伤出血怎么止血、如何包扎伤口非常重要。

吴荣老师现场演示了多种止血方法：徒手指压法、加压包扎法、止血带（止血带止血法只用于肢体离断伤、大动脉出血、大面积出血等徒手指压止血法或加压包扎法无效时的情况），随后还演示了螺旋包扎法和“8”字形包扎法。

急性运动伤害标准处理谨记“P.R.I.C.E”方案：即保护(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Icing)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)。

踝关节是人体运动过程中最重要的承重关节，在体育运动和日常生活中容易造成损伤。刚刚崴脚后，血管属于开放期，是爆裂的状况，血管遇热就会扩张，所以在急性期热敷、按摩会增加出血、加剧关节肿胀，加剧损伤。没有骨折的情况下，可以在24小时内冷敷受伤部位，24小时后可用热敷，只有在内部停止出血的情况下，才可以使用冷热交替的方法，为受伤处消肿。

另外，还需要注意虽然没有骨折，但崴脚韧带肯定损伤了，最好有条件还是打个石膏，或用夹板、支具将踝关节固定3-4周，给韧带等组织恢复提供一个良好的条件，使撕裂的韧带更有利恢复。崴脚后的几天，最好能将受伤的那只脚高高抬起，这样可以帮助血液流通，减轻关节肿胀和疼痛。

《深圳体育健康大讲堂》公益讲座活动是由深圳市文明办、深圳市文化广电旅游体育局、深圳市国资委、深圳市投资控股有限公司作为指导单位，深圳市体育中心主办，体育风尚传媒公司承办的面对深圳市民的公益讲座活动。由于讲座采取进企业、进校园、进街道、进社区的“接地气”做法，内容又科学实用，涉及市民群众喜闻乐见的科学健身、养生休闲、心理健康等多个内容板块，让广大市民群众真正享受到了公益惠民的福利，深受人民群众喜爱。

深圳体育健康大讲堂自2017年开办至今，已成功举办49期，超过200万人次的市民大众通过现场参与、网络平台互动、视频点击等方式参与了讲座活动，被中央、省市主流媒体广泛报道。