深圳体育健康大讲堂是深圳市体育中心为进一步推动全民健身，为市民提供更多更好的科学健身服务指导的公益讲座。2019年2月成为入选i深圳平台唯一体育公益讲座项目，2021年11月获评2021年深圳市十大“终身学习品牌项目”，是该年度唯一获此荣誉的由企业创办的品牌项目，2022年获评深圳“百佳市民满意项目”。

2022深圳马拉松将于2月19日在市民中心鸣枪起跑，2月16日-18日，2022深圳马拉松博览会在市民中心南广场举行。为普及科学跑步、科学跑马运动知识，预防运动损伤的发生，“深圳体育健康大讲堂”在马博会期间举办了四场马拉松专题系列讲座——“马拉松运动病因及对策”、“如何科学跑步”、“马拉松科学训练”、“马拉松常见运动创伤分析”，为跑友带来满满的干货。

2月16日上午，广东省运动医学专委会委员、深圳运动康复门诊部主任医师关文为现场跑友普及马拉松运动病因及对策。

关文长期从事专业赛事医疗保障，对于本届深马，他提醒跑友：“马拉松是一项长期运动，一定要量力而行。特别是我们很多跑友最近才恢复相对系统的训练，这次参赛一定不能勉强自己，千万不要着急冲PB（个人最好成绩）。这次深马，大家只要放轻松，跑出自己的好状态就可以了，成绩有所下降也是正常的。如果强行冲成绩，可能会对自己身体有很大影响。”

2月17日上午，深圳体育健康大讲堂邀请到深圳韵动空间创始人方淑梅、比利时RSlab认证跑步教练岑才强为大家讲解“如何科学跑步”。

两位教练为跑友们现场指导如何拉伸肌肉，如何更好地调整身体状态，现场的跑友们都表示受益匪浅。

岑才强说：“赛前的运动量因人而异，如果你体能充沛，可以慢跑几公里找找感觉。如果你不想太累，那可以在家里做一些肌肉放松的训练，比如利用泡沫轴拉伸一下肌肉，完成轻度训练。”  

在马拉松比赛前，运动员的饮食具有很好的调节作用。从2013年就开始跑深马的健身达人方淑梅笑道，跑马拉松消耗很大，赛前要多补充碳水化合物、蛋白质、糖类和脂肪，“减肥事宜可以先放一边”。方淑梅说：“面包、面条这类食品，都比较容易消化，适合补充碳水化合物。脂肪类可以选择没有调味的坚果，一天吃两次，每次吃一小把。至于蛋白质，可以从牛肉、鱼肉、羊肉或海鲜当中补充。总体来说饮食要以清淡为主，吃容易消化的食物。”她还给跑者提供了一份开跑当天的早餐食谱：“吃一点面包、榨菜，喝一杯牛奶，还可以吃一点葡萄干，这就是很好的补充。”

2月18日，香港中文大学（深圳）体育部教授张延杰博士为大家分享了“马拉松科学训练”，介绍了马拉松的跑步训练方法，如快连续跑、间歇跑、变速跑等，以及力量训练、柔韧性训练、肌肉放松的方法。

深圳运动康复门诊部总部院长温寿浩为大家分享了“马拉松常见运动创伤分析”，通过分析膝部、足踝部、腰部、胸腹部四个部位的常见运动损伤来讲解形成的原因及运动中的注意事项。

自2017年以来，深圳市体育中心在深圳市文明办、深圳市文化广电旅游体育局、深圳市国资委、深圳市投资控股有限公司大力指导支持下，创办了以宣传推广科学健身运动与健康文化为宗旨的公益品牌——“深圳体育健康大讲堂”，讲座采取“进街道、进社区、进企业、进校园”的方式，线上线下相结合，将全民科学健身常识普及惠民活动做到了实处。截至目前共举办61期，线上线下惠民总人次达1000万。